אם אתם רצים, שוחים, רוכבים או מגיעים לחדר הכושר באופן קבוע,
ועדיין לא שבעי רצון ממה שאתם רואים במראה
אני מכירה את ההרגשה.
כבר עשיתם, ניסיתם, השקעתם, ואולי גם הצלחתם לפרקים.
אני גם יודעת שאתם מהזן ששואף ליותר.
אתם מאלו שרוצים להיות ספורטאים, לא רק לצאת מדי פעם לאימון.
ואתם יודעים שבשביל זה צריך לעשות את הדברים אחרת.
כמו ספורטאים.
ספורטאים יודעים לזהות את הנקודה
שאם הם ישקיעו בה, יזכו לאפקט הגדול ביותר.
תרשו לי לגלות לכם –
הנקודה הזו היא התזונה
הנקודה הזו, היא המפתח לשינוי שיעלה אתכם רמה,
יאפשר לכם לראות ולשפר תוצאות, להרגיש חיונים ומלאי אנרגיה.
אבל לא מדובר ב"עוד דיאטה".
המפתח הוא בתזונה מותאמת אישית. לכם.
לספורט שאתם עושים.
למטרות שלכם.
אתם צריכים ללמוד מה נכון לכם, ואיך לנהל את האכילה שלכם.
אתם צריכים לדעת איך להפוך
את הידע הכללי, לידע אישי. ומשם לדרך חיים.
רק אז תראו תוצאות, ותחיו אותן.
איך תצליחו לראות תוצאות?
// 1 //
ליווי אישי וצמוד
אני איתך כל הדרך
// 2 //
פרקטי ליישום מהיר
גם בחיים עמוסים
// 3 //
שילוב הספורט בחיים
בצורה מיטבית עבורך
התוצאה:
מפת תזונה
אישית עבורך
איך זה עובד?
אני איתך בתהליך השינוי.
תוכניות הדגל
תראו את ההמלצות שלהם
לאורית הגעתי במטרה לרדת במשקל, אבל השגתי מטרה הרבה יותר נעלה; למדתי לאכול נכון, לאכול בריא ולאכול מאוזן.
אורית ניפצה לי מיתוסים ולימדה אותי ממש כמורה נבוכים את הבסיס לתזונה בריאה.
אורית מאד קשובה אמפטית ולא שיפוטית. יש לה הבנה רחבה של המכלול שמביא אותנו לאכול את מה שאנו אוכלים. היתה בה הבנה עמוקה שלי ושל שגרת חיי ומשפחתי באופן שעזר לפתור הרבה פלונטרים.
קיבלתי כלים שעוזרים לי ולמשפחתי לאורח חיים בריא ומאוזן.
אני ממליצה מכל הלב על אורית כאשת מקצוע מעולה ומצטיינת.
הגעתי לאורית כחלק ממסע הערכות לקראת תחרות איש ברזל ב 2016. הגעתי עם כמה ק"ג מיותרים שלא לדבר על אחוזי שומן מיותרים, מעבר לכל זה, הרגלי תזונה לא מסודרים.
עבדנו לא קל, היא לא ויתרה לי, בדקה אותי כל יום.
בסוף השלתי את הק"ג המיותרים וצמצמתי את אחוזי השומן.
מבחינתי הדבר המשמעותי שאורית גרמה לי, זה המודעות למה שאני אוכל, כמה אני אוכל ותזמון.
ככה השארתי עם אורית למשך תקופה ארוכה שבמשך כל הזמן, היא מעירה לי, מתקנת ועושה לי תכנון מסלול מחדש…
יש לאורית גישה בונה ודרך פעולה שגורמת ללקוח להבין מה טוב לו.ממליץ בחום.
התחלתי אצל אורית תהליך בתקופה בה השקעתי בספורט חלק נכבד מחיי.
ידעתי שאני עובד קשה, אבל התוצאות לא הראו את זה.
החלטתי לקחת את הנושא כמו מקצוען, להבין ולדעת מה הגוף שלי צריך כדי להשיג למטרות אני מציב מעבר לאימונים, ולכן חיפשתי ליווי תזונתי מתאים.
למדתי איך ומה נכון לאכול, איך נכון להתייחס למערכת יחסים שבין הגוף/נפש, כדי ששניהם יצאו מרווחים.
רכשתי כלים ובעיקר קיבלתי סיוע בניווט באורח החיים האישי שלי, ביחס לאתגרים שלי, ולמטרות שהצבתי.התהליך היה שווה את הטרחה וכמובן את הכסף, ואני אדם וספורטאי הרבה יותר שלם היום (גם כלפי המשפחה).
הגעתי לאורית בעקבות שינויים שחלו בגוף שלי (גיל 48 והשפעותיו…)
המשקל שלי היה תקין, אך אחוזי השומן שלי עלו ואיתם תחושה פחות נוחה.
ביחד אורית ואני דייקנו את התפריט שלי ושילבנו אותו באופן מתאים לאורח חיי.
התוצאה השביעה את רצוני ויחד איתה, קיבלתי כלים טובים לתזונה שפוייה.
אורית מקצועית אמיתית ובעלת ידע רב גם בתחומים המשיקים לעולם התזונה וזה ערך מוסף גדול.
בנוסף, ולא פחות חשוב, היא מבינה, מכילה ואמפתית.
ממליצה בחום!
הגעתי לתהליך לא כל כך מוכנה, פחדתי שאצטרך לוותר על דברים שחשובים לי ולא ידעתי למה לצפות.
להפתעתי, גיליתי בתהליך עם אורית שאפשר לאהוב אוכל ולהנות ממנו ועדיין לרדת במשקל.
למדתי על מה אני מוכנה לוותר ועל מה לא, להתאים את התפריט שלי לסיטואציה או ליום ספציפי והכרתי תחליפים בריאים למאכלים פחות בריאים שהייתי רגילה לאכול. כל זה- בתמיכה והדרכה צמודה של אורית.אני מאוד מרוצה מהתהליך שעברתי ומהתוצאות.
ספורט מהווה חלק בלתי נפרד מחיי מאז ילדותי.
לאחר הלידה השניה נתקלתי בבעיה לא מוכרת, בה אני מנסה לרדת והמשקל לא זז… תקוע!!!
בעלי המליץ על אורית שמלווה חברים רבים שלו מקבוצת הריצה… מודה לא ממש הבנתי את הקשר בין הריצה למשקל אחרי לידה .. אבל זרמתי ובהחלט זכיתי!!!!
אתחיל מכך שהידע של אורית הוא באמת בלתי נגמר בתחום התזונה, (תחום פרוץ שנתון לאופנות ודיאטות מומצאות כאלו ואחרות) אבל לא אצל אורית… אורית עובדת לפי ידע רחב שרכשה, מחקרים מוכחים והבנה מה כל שינוי עשוי לגרום לגופנו לטוב ולרע.
אני לא קלה באוכל, לא ממש אוכלת הכל, אבל אורית לא התרגשה, לא דחפה, פשוט מצאה את הקומבינציה המושלמת של הדברים שאני אוכלת ויספקו לי את כל הערכים להם אני צריכה, דאגה שלא ארגיש רעבה לרגע! אוכל להנות גם ממסעדות ולא להאמין גם ארד במשקל!!
מעבר לפגישות השבועיות זכיתי לליווי יום יומי , וריג'קטים בלייב לתזונה היומית, להתלבטויות בסופר וסתם למצב רוח טוב ודחיפה קדימה.לסיכום, אורית הרבה יותר מדיאטנית!ממליצה עליה בחום לכל מכריי (גם לרזים שביניהם)
שאלות שאולי רציתם לשאול
הבלוג שלי
אני אוהבת לכתוב!
אני אוהבת לשתף אתכם במאמרים מקצועיים, מחקרים שנעשו,
ומהניסיון שלי ושל המתאמנים שלי בנושאי ספורט ותזונה.
קריאה מהנה, אורית
מאמרים ומחקרים
מתחום תזונת הספורט
שיתוף אישי שלי
כאמא לילדה שיש לה ציליאק
כיף שבאתם!
אני אורית שמש
מגיל צעיר מאוד אני חיה ונושמת ספורט, הן במסגרת תחרותית, והן במסגרת חובבנית.
כילדה שחיתי בנבחרת עד גיוסי לצה"ל. אז, תחום תזונת הספורט לא היה מפותח.
אמנם, במשחים ארוכים היו מציידים אותנו בקוביות שוקולד, אותן קשרנו לבגד הים
(זה מוציא חשק לשוקולד להרבה זמן, תאמינו לי…)
אבל רק כמדריכת ספורט בצבא נחשפתי לחיבור הישיר והמיידי בין הצורה שאתה מזין את גופך, לתוצאה אותה תקבל במסלול/בבריכה, ולדרכים התזונתיות שבעזרתן אפשר לתמרן את הגוף כדי להגיע "גבוה יותר, חזק יותר ומהר יותר".
כספורטאית מילדות, למדתי על בשרי שלמרבה הצער, אי אפשר להיות כל הזמן בשיא.
לא נוכל כל הזמן להחזיק נפח ריצה של מעל 80 ק"מ שבועי, לא כל שנה נתאמן למרתון, או לאיש ברזל.
התנודות הטבעיות האלו מחייבות אותנו לפתח אסטרטגית אכילה מתאימה. כזו שלא תגרום לנו לאבד הכל בתקופות "האפורות" – בין תחרויות, באימונים ללא מטרה קרובה, בתקופות חיים עמוסות שלא מותירות זמן לאימונים אינטנסיביים או חלילה, בזמן פציעות.
בקליניקה שלי, אני מלווה, מלמדת ומנחה איך להטמיע בחיים שלך
את האכילה הנכונה לך ועדיין לשמור על ההנאה שבאכילה.
מבטיחה לך, זה לגמרי אפשרי.
איך עושים את זה?
התהליך כולל ליווי צמוד בו נלמד מה נכון ומה מתאים לך לאכול, מה מאפשר לך להגיע לאימונים במיטבך, מה צריך כדי להתאושש מהאימונים ולבנות שריר, והכי חשוב – איך לשלב את כל הידע הזה ביומיום שלך.
אני איתך בדרך. כל הדרך.
אני אביא את הידע, הניסיון, ההבנה העמוקה והאופטימיות.
ואתם?
תביאו את עצמכם, כמו שאתם.
תאמינו או לא, יהיה כיף!
זה הזמן שלך
לעלות לשלב הבא במרוץ..
שנתחיל לעבוד? (:
אני נמצאת גם פה
