בפוסט הקודם דיברנו על הקושי להוריד את השומן הבטני
בעיקר בקרב נשים,
בעיקר עם ההתבגרות
וכשמחברים את העובדה הזו לכך שזה השומן המסוכן ביותר בגוף
ולכך ששינוים הורמונליים של הגיל גורמים לעליה אובייקטיבית באגירת השומן בבטן, גם בלי קשר לעליה במשקל
אנחנו מבינים את גודל המורכבות

האם אפשר להאיץ שריפת שומן בטני בנשים?

מחקרים הראו כי אצל נשים באופן ספציפי, הגברה של צריכת חלבון מעודדת את הגוף לשריפת שומן באזור הבטני.
שימו לב – אין פה אמירה ביחס לדיאטות ללא פחמימות, אלא הדגשת הצורך בכמות מספקת של חלבון

מה הבעיה?

לרוב, נשים פחות אוכלות חלבון ביחס לגברים
ייתכן והסיבה היא הורמונלית,
ייתכן שזה קשור לתפיסה של נשיות, אולי לתפיסות אידיאולוגיות
אבל בפרקטיקה – נשים אוכלות פחות חלבון, פחות בשר, פחות אוכל מבושל באופן כללי

בעיה נוספת, הנטייה ל"הכל או כלום"
כאמור, אין פה המלצה להוריד פחמימות,
אבל הרבה אנשים ונשים שומעים אותה בין השורות, ונכנסים לדיאטות דלות פחמימות שלא מחזיקות מעמד,
ואפילו מזיקות

פיזיולוגית, נשים זקוקות לפחמימות כדי לאפשר תפקוד תקין של המערכות ההורמונלית ומערכות חיוניות נוספות,
וכדי לצרוך את כל הרכיבים התזונתיים הנדרשים.
ולכן אם החלטתן להוריד פחמימות כדאי שתעשו זאת במסגרת מפוקחת.

אז מה כן עושות?

הדבר הראשון והעיקרי הוא תכנון.
קל הרבה יותר לקחת כריך או לגנוב אורז מהילדים מאשר להכין לי עכשיו סיר עם קציצות או דג.
אבל כדי לרדת במשקל נצטרך לתכנן את הארוחות שלנו, להכין אותן או לבחור בדיוק מה אנחנו אוכלות במסעדה.

בנוסף, כדאי להתאים את האימונים לתזונה ואת התזונה לאימונים.

גם אם המטרה היא משקלית, עדיין לא רצוי להסתפק רק בפעילות אירובית,
אלא נדרשת תוספת אימוני כוח לתזונה העשירה בחלבונים, תגרום לגוף לשרוף אפילו יותר שומן בטני

אכן, מדובר בהקדשת אנרגיות וזמן.
ובעצם, למה לא?
אולי באמת הגיע הזמן שלך להשקיע בעצמך?

**
אם כן, אני פה להתאים במיוחד עבורך את התזונה והספורט הנכונים לך וללוות אותך להצלחה.
מוזמנת להתקשר או לשלוח הודעה ל- 0544998510 אשמח לשוחח