אכילה רגשית – שעמום

Admin — Thu, 26 Jan 2023 09:50:37 +0000

כמה פעמים אנחנו אוכלים כי…סתם?

בילדים שלנו מאד בולטת לנו ההתנהגות הזו – אכילה משעמום

אבל מה אצלנו, המבוגרים?

מתברר שזה בדיוק אותו דבר

העניין הוא שבמקרים רבים אנחנו פונים לאוכל

כי אנחנו, ילדים ומבוגרים, בורחים מרגש לא נעים,

ושעמום, אם כל החיים עסוקים בלברוח ממנו, הופך להיות רגש מפחיד.

התופעה הזו אינה חדשה, אבל היא מחריפה כי היום שעמום הוא (תחזיקו חזק) חוויה נדירה.

בכף ידינו נמצאים ברגע נתון מיליוני אפשרויות העסקה

או בריחה מעצמנו

בין אם שיטוט סתמי ברשת או קריאה בספר און-ליין

וכך ה"סכנה" שנהיה רגע לבד עם מחשבותינו הופכת מאיימת אף יותר

ואז, ברגע שמיצינו את אופציית הבריחה לטלפון,

או שהם עשו לנו תחושה לא טובה ביחס לעצמנו

(מה שקורה הרבה יותר מדי ולהרבה יותר מדי אנשים)

אנחנו חוזרים לדבר שעושה לנו נעים – לאוכל.

העניין הוא שהפחד משעמום, כמו כל פחד, גדל ככל שבורחים ממנו

מחקרים מראים כי כאשר שמים אנשים לבד, בלי טלפון הם "סובלים" משמעותית פחות

ממה שהם העריכו שיקרה

בחיים האמתיים, אף אחד לא מכריח אותנו לשבת לבד בשקט

להפך, דוחפים אותנו לעשייה

ולכן אנחנו לא באמת מתאמנים בזה – ואולי כדאי

מחקרים אחרים מראים שזמן שעמום קריטי להתפתחות היצירתיות, לעיבוד מידע, ליצירת רעיונות חדשים.

קבלו תרגיל לימים הקרובים –

אם נמאס לך לאכל משעמום ויש לך חשק להתעמת עם הרגש הלא נוח של שעמום

בפעם הבאה שאתם פותחים מקרר, תשאלו את עצמכם – מה אני מחפשת פה בכלל?

אם התשובה היא עניין, אתם במקום הלא נכון…

סגרו את המקרר, בלי לקחת כלום

תנשמו ותסתכלו מסביב

בטוחה שתמצאו משהו מעניין אחר

בתמונה – רגע של שעמום, שהתחבר לי לספר מעולה שקראתי על פיגועי ה-11.9

יצא יותר טוב מלאכול שוקולד, אני חושבת

הפוסט אכילה רגשית – שעמום הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

תזונת ילדים – להגדיל

Admin — Tue, 08 Jun 2021 09:09:33 +0000

להגדיל

מה כן לעשות, ובגדול, כשהילד או הילדה שלכם רוצים להתחיל שינוי תזונתי?

(או דיאטה, כמו שהם והרבה אחרים, קוראים לזה.)

אחרי שבכתבה הקודמת דיברתי על צמצום

(צמצום ציפיות, צמצום התערבות)

בואו נדבר על הרחבה והגדלה.

הרכיב הכי חשוב שאנחנו יכולים לצייד בו את הילד שלנו –

לפני שהוא מתחיל תהליך שינוי כלשהו,

על אחת כמה וכמה, שינוי תזונתי,

שהוא שינוי מורכב –

זו *אמונה*.

קודם כל, אמונה שלנו בו.

אמנם, אנחנו יודעים כמה הוא אוהב לאכול

וכמה קשה לו להתאפק

וכמה הוא לא ספורטיבי.

ונכון, אנחנו גם זוכרים שהוא הילד שלנו,

(או הילד של אמא שלו או הילד של אבא שלו

או שיש לו סבתא מאד שמנה)

והגנטיקה לא וואו.

ועדיין –

אנחנו שמים בצד את הספקות,

ומגדילים, להכי גדול שאפשר

את ספל האמונה שאנחנו משקים אותו בו.

אנחנו סומכים עליו, כי בלי זה – אין מה להתחיל

אנחנו מאמנים בו – כי בלי זה אין סיכוי שהוא יאמין בעצמו.

ואנחנו יוצאים לדרך לצידו

עם זכוכית מגדלת

ועוזרים לו למצוא כל פירור ובדל של הצלחה.

בנוסף לאמונה בילד,

נצטרך לגייס גם אמונה בתהליך ובמי שמעביר אותו.

שאלתם, התעניינתם, חיפשתם המלצות ובחרתם?

תנו קרדיט, תנו זמן.

תהליכים כאלו בנויים על חיבור אישי

על אמון בין הילד לדיאטנית

בלי זה, לא נצליח להניע את הילד לשיתוף פעולה.

אז גם אם יש לכם סייגים

דברו עם הדיאטנית לבד, לא לידו, לא מעל ראשו

ואל תסננו מילים לא ברורות.

הם יודעים ומרגישים

ואם אתם לא סומכים, איך הם יוכלו לסמוך, להיפתח, לשתף?

הרכיב השני שנצטרך לגייס הוא

סבלנות.

לוקח זמן!

לוקח זמן לעשות שינוי הרגלים

לוקח זמן לראות שינוי במשקל

לוקח זמן לראות שינוי ברמת הפעילות

ויש ילדים שלוקח להם זמן לצבור אמון, להתחיל לנוע, להתחיל לשתף פעולה.

תהיו סבלנים

תאמינו בילד או בילדה שלכם

באיש המקצוע שבחרתם ללוות אותו

ותשאלו שאלות, כמה שצריך, כדי שתהיו רגועים.

ואז תראו –

זה עובד.

הפוסט תזונת ילדים – להגדיל הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

ארכיון השמנת ילדים - אורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

אכילה רגשית – שעמום

כמה פעמים אנחנו אוכלים כי…סתם?

התופעה הזו אינה חדשה, אבל היא מחריפה כי היום שעמום הוא (תחזיקו חזק) חוויה נדירה.

העניין הוא שהפחד משעמום, כמו כל פחד, גדל ככל שבורחים ממנו

תזונת ילדים – להגדיל