ארכיון התחלה - אורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

ניקוי רעלים חלק ב'

Admin — Tue, 04 Apr 2023 14:08:15 +0000

האם אפשר להתחיל מהתחלה?

בחלק הקודם דיברנו על כך שהשיטות שמדברות על "ניקוי הרעלים" בגוף משווקות לנו על ידי מכירה של צורת מחשבה שעל פניו נראית הגיונית, אבל בפועל, אין לה בסיס מציאותי ופיזיולוגי.

אחת הסיבות שאין צורך לנקות רעלים דרך דיאטה,
היא שבאופן טבעי, לכל אדם יש מנגנוני ניקוי רעלים מובנים, מולדים.

לראשון קוראים כבד, והוא מפרק רעלנים ומוציא אותם אל מחוץ לגוף. זה תפקידו.

לשני קוראים מערכת העיכול, והיא מוציאה החוצה את המזון שהגוף לא זקוק לו, ובמקרים מסוימים של מזון רעיל או מקולקל, היא פולטת אותו באופן מידי דרך שלשול או הקאה.

כך וכך הגוף מנקה את עצמו מרעלנים ,באופן יומיומי, בלי העזרה שלנו.

מה קורה כשאנחנו מכניסים הרבה רעלים?

הרבה רעלים, מעמיסים על מערכות הגוף שתפקידן לנקות באופן שגרתי, וגורמים לכך שהן לא מצליחות לעמוד בקצב הפירוק והשחרור שלהם החוצה מהגוף.

התוצאה היא היווצרותם של הרבה נזקים קטנים, שמצטברים בגוף, אבל לוקח הרבה זמן להרגיש אותם.

בכדי לעמוד בעומס הרעלנים שנכנסים לתוכו, על הגוף לעבוד מאד קשה, וקצב העבודה שלו מועט במשך הזמן. כתוצאה מהשהות הממושכת מדי של אותם רעלים ותוצרים בגוף, ושל עבודה מאומצת מדי של הגוף כדי לפרק אותם, יוצרו בעיות, שאותם לא ניתן יהיה להעלים אותם בניקוי.

לדוגמא – אם אחנו אוכלים הרבה סוכרים פשוטים בגיל הילדות-נערות, הגוף יפרק אותם יחסית מהר ולא נרגיש את התוצאה של סוכר גבוה בדם. אבל, אם הזמן, תאי הלבלב, שמיצרים את האינסולין שאחראי להכנסת הסוכרים לתאים, יתעייפו.

תאי הלבלב לא מתחדשים,
ולכן, בשלב מסוים הם יפסיקו לעבוד ורמות הסוכר יתחילו לעלות. שום ניקוי לא יאושש אותם.

איך כן אפשר להתחיל נקי?

אי אפשר.

זה אולי נשמע עצוב, אבל זה דווקא מלא תיקווה.

אם נדע לקחת את "חטאי העבר", להתבונן בהם, ללמוד מהם, ולצמוח מהם – ניצר התחלה חדשה והרבה יותר טובה מסתם "התחלה נקייה".

התחלה נקייה מזמינה גם בעיות חדשות.

למידה מתקיימת דרך טעויות, דרך נפילות. התקדמות מושגת דרך הבנת הקושי ונקודות התורפה.

אל תשאירו בעבר את הניסיונות הכושלים שלכם, והניסיונות המוצלחים,

את ההתנסויות שלכם, ואת הקשיים. להפך – קחו אותם איתכם, קדימה, ואיתם תתחילו שוב.
בדרך הזו תוכלו להפוך את החולשות שלכם לחוזקות.

ואת התהליך הבא להצלחה.

וזה בדיוק מה שאני עושה בקליניקה!

אל תגידו שלא ידעתם

מוזמנים ליצור קשר, ונתחיל ישר אחרי החג

הפוסט ניקוי רעלים חלק ב' הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

אחרי החגים יתחדש הכל

Admin — Mon, 17 Oct 2022 14:43:16 +0000

מה הכוונה ב"התחדשות"?

לרוב, התחדשות נדמת לנו כהתחלה חדשה

מחליפים מלתחה, צובעים את השיער בצבע אחר, עוברים דירה או מקום עבודה.

התחלה נקייה אחת, שגוררת אחריה חיים חדשים.

אבל ההתחדשות של אחרי החגים היא לא דף נקי וחדש

והאמת שכך גם רוב ההתחלות שלנו

גם צבע חדש לשיער, מקבל את הגוון שלו מהצבע המקורי שתמידי ישב שם.

בעצם, השימוש במונח "התחדשות" של אחרי החגים, הוא במובן מסוים הטעיה.

אשליה שיש באמת אפשרות לפתוח דף נקי, ספר חדש שאין עליו שום חריטה של עבר.

אשליה שאל אותו דף חדש מתנקזים כל הכוחות שאנחנו זקוקים להם כדי להשתנות.

בין אם כדי לעשות ספורט, לאכול בריא או לאמץ הרגלי אחרים בכל תחום אחר בחיים.

לא מעט אנשים בטוחים או מקווים שקסם אחרי החגים יפעל עליהם.

שהחל מיום שלישי בבוקר הם יצליחו להשכים ב-5:00, יצאו לאימון בכיף, יחזרו עם חיוך ויתקלחו מהר,

יכינו סוף סוף את הסנדוויץ' שהם חולמים שיכינו לעצמם,

יתנו נשיקה לילדים (שיישארו בבית בשמחה ובלי תלונות, כמובן) ויחזרו הביתה בסוף יום עבודה שיתקתק נפלא,

ויגלו בית מסודר ונקי ופרטנר מחויך..

פנטזיה

סביר הרבה יותר שתקיצו ל"אחרי החגים" עייפים, עם סנוז שביטלתם שוב ושוב. כמו תמיד.

עייפים מהתרוצצויות אחרי "איך למלא את הזמן עם הילדים",

מלאים מיותר מדי ארוחות, עצבנים על מערכת החינוך בגלל עוד יום חופש מיותר.

תעמדו בפקקים, כמו תמיד, ותתיישבו במטבחון עם הקפה ההפוך (במקום האספרסו),

ותצרפו לו משהו מתוק (אחרון כמובן) כדי לנשום עוד רגע,

ותקטרו עם הקולגות על החג, הארוחות, חמותכם וגיסתכם, וכמובן על הילדים,

ואז תשבו למרתון פגישות ומשימות שכשתקומו ממנו תזכרו ששוב, לא הבאתם סנדוויץ'.

ולמה אני מבאסת?

כי הבעיה היא הפנטזיה הזו.

לא יגמרו פתאום החגים ותקומו חדשים עם חשק לרוץ או לאכול בריא. זה לא קורה.

אין באמת דפים נקיים, ואין באמת קסמים.

דברים לא קורים "פתאום"

כדי להגיע להגשמת הפנטזיה הזו, שהיא ראלית ברובה, תצטרכו להתאמץ מאד.

להתמודד עם אותן שריטות שאתם סוחבים ותסחבו כל החיים.

עם עצמכם, עם הקשיים שלכם, עם האמונות שלכם, עם מי שאתם.

שינוי קורה, אבל כדי שהוא יקרה, תצטרכו לחבב קצת את השריטות על הדף החדש. ולעבוד איתן.

כן, כנראה שאם אתם אוהבים צ'יפס, תצטרכו להמשיך להתבאס כל יום כשתיקחו סלט,

ומדי פעם גם "תיפלו" וכן תזמינו צ'יפס, אבל אם תתמידו ולא תיצרו דרמות מכל נפילה,

הבאסה תרד ותפסיק לנהל אתכם ואיתה גם המשקל.

אתם לא תהיו אנשים אחרים, אבל תתנהגו אחרת עם מי שאתם, בסוף, תהיו באמת שונים.

כי מה שגורם לנו להשתנות זה לא מהפך, אלא הכרה מלאה במי אנחנו, ושינוי של ההרגלים שמפריעים לנו להיות טובים יותר, יום אחרי יום.

בהצלחה לכולנו

בתמונה – הילדה לקחה ציור שלא הצליח לה והפכה אותו למשהו אחר לגמרי.

וזו ההתחדשות אמיתית בעיניי

הפוסט אחרי החגים יתחדש הכל הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

אמונה עצמית – כלי הכרחי לשינוי

Admin — Tue, 29 Mar 2022 08:32:08 +0000

הטכנאי היה אמור להגיע לפני 3 שבועות

אבל בדרך לפה היו לו הרבה סיבות לביטולים,

אני בטוחה שהן היו מוצדקות מבחינתו.

אבל אתמול, כשהוא נתן תזמון משוער להגעתו, כבר לא לקחתי אותו ברצינות

וברור לי שאם הייתה אפשרות, הייתי כבר מזמן פונה לאחר.

וחשבתי לעצמי, כמה פעמים זה קורה לנו עם עצמנו.

אנחנו מבטיחים לעצמו "להופיע", להתייצב למשימה שלקחנו על עצמנו,

בין אם זה אימון שהחלטנו שנעשה, או פרויקט בעבודה שיתרום לנו,

או לאמץ הרגל חדש או אחר מזה שיש לנו,

ובין אם זה להתחיל בדיאטה או שינוי תזונתי שאני יודעת שאני רוצה לעשות.

לא משנה עד כמה אני יודעת, שאהיה אסירת תודה לעצמי אחר כך,

שכדאי לי מאד "להופיע" לפגישה הזו עם עצמי,

עדיין – יותר מדי פעמים אנחנו לא מופיעים.

ויש מלא סיבות, אמתיות, לא מומצאות. מוצדקות אפילו.

אבל ככל שעובר הזמן, משהו בפנים מתחיל להתייאש

מעצמנו.

ואין מישהו אחר להזמין, זו לא אופציה

נתקענו עם עצמנו

ועם הריח המתוק-מסריח הזה, כמו פרי שהתבשיל יותר מדי.

והבעיה האמתית היא, כי בדיוק כמו בפירות,

אם לא נוציא את הפרי הרקוב מהסלסלה, כל השאר ירקיבו בעקבותיו.

החלטה אחת שלא ביצעתי, תגרור אחריה עוד כאלו,
והן יכרסמו ביכולת שלי לסמוך על עצמי ובתחושת המסוגלות.

אז מה עושים?

בשלב הראשון

אל תבטיחו לעצמכם דברים שאתם לא יכולים לעשות.

אין מה לכוון שעון ל-5 בבוקר לאימון, אחרי ערב של בילוי. באמת, אתגר מיותר.

בשלב השני

תשאלו מה כן.

הרבה פעמים דברים באים לנו כחטיבה אחת – או שאעשה הכול או שכלום.

וכדאי לצאת מהתבנית הרגילה הזו, כדי לשאול ולענות בכנות:

מה צריך לקרות כדי שבאמת אעמוד ביעד הזה?

אם המטרה שלי להישאר בכושר ולהתאמן לאורך שנים,

אולי פעם התאים לי להצטרף לקבוצת ריצה ולקבוע מרתון כיעד, אבל היום מתאים לי לשחות?

בשלב השלישי

שהוא משמעותי וידרוש ממני גם התמדה לאורך זמן,

חשוב לשאול בכנות – האם אני צריכה עזרה?

האם כדי להשיג את המטרה הזו אני זקוקה לאדם שילווה אותי בדרך לשם,

יעזור לי לתפור את החליפה הנכונה עבורי

ואולי גם ישים לי ולתירוצים של מראה אמתית, שתעזור לי לשחרר אותם כדי לנוע קדימה?

***

יש הרבה דרכים להגיע למטרה.

לא תמיד אנחנו ערים לכולן, והרבה מדי פעמים אנחנו מוותרים מוקדם מדי.

אל תוותרו. לא על המטרה ובעיקר לא עליכם.

***

ואם זיהיתם את עצמכם כאן,

מדשדשים בדרך למטרה להרזות, להוריד אחוזי שומן,

לבסס הרגלים אחרים של אכילה בבית ובמשפחה – אל תהססו לפנות.

אני אשמח לעזור.

הפוסט אמונה עצמית – כלי הכרחי לשינוי הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט