הפוסט איך ליצר שגרת ספורט ותזונה – ראיון הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

אבל בחודשים האחרונים, הקורונה הכניסה לחיינו דינמיות שאין לה התחלה ואין לה סוף, דינמיות שיוצרת קודם כל חוסר וודאות.

ובחיים של אי הוודאות, שלא ברור מה יקרה עוד רגע, שלא לדבר על עוד שבוע או חודש, הפסקנו לתכנן קדימה ולקבל החלטות.

כי באמת, איך אפשר?

האמת היא, שגם בלי קורונה, החיים מלאים חוסר וודאות. רק שבשגרה, קל יותר להתעלם מזה.

חוסר הוודאות מדליק את הפחד הכי גדול שלנו – הפחד שאין לנו שליטה על מה שיקרה.

ולצערנו, זה נכון.

תמיד, גם בלי מגיפות כלל עולמיות.

ועדיין, יש הרבה לעשות בתוך חוסר הוודאות הזו. תמיד יש מקום לבחור, ליצור שליטה. גם אם רק "בקטן".

במקום לתת לגלים לטלטל אותנו חסרי אונים מפה לשם, אפשר וכדאי ליצר עשיה שתחזק אותנו ותיתן לנו יכולת להתמודד עם מה שלא יבוא.

ובשביל זה חייבים לקבל החלטות.

ההחלטה מייצרת את התנועה לכיוון הרצוי.

אז נכון, לא אוכל להחליט להיות בריאה השנה. גם לא בטוח שאני יכולה להחליט מראש שארד 5 ק"ג.

אני יכולה לנסות, לעשות מה שצריך, אבל התוצאה לא תמיד בשליטתי.

מה שכן, אבל אני יכולה לנקוט בצעדים שיעלו את הסיכוי שלי להתקדם לעבר המטרות שלי.

בואו נדבר תכלס.

אני רוצה שהילדים שלי יאכלו בריא, אבל בסופו של עניין אין לי שום שליטה על הפה שלהם.

יש לי שליטה רק עלי, ועל הדוגמא שאני נותנת, ועל הסביבה שאני יוצרת בבית.

אני יכולה לתת כלים, ללמד, ולבנות עבורם תשתית טובה לאכילה בריאה.

כלומר, אני מחליטה על ערך שחשוב לי לחנך ולחיות לפיו ומשם מקבלת החלטות קטנות – שנמצאות בשליטתי המלאה.

דוגמא להחלטה כזו יכולה להיות שתיית מים.

שמתי לב שבבית הילדים ואנחנו שותים פחות מים, והחלטתי שאני רוצה ליצור שם שינוי.

מבחינתי, כחלק מאורח חיים בריא, הייתי רוצה שילדיי ישתו בעיקר מים, וכמובן שישתו מספיק.

אז כדי שהם ואני נשתה יותר, הפכתי את המים לאטרקטיביים יותר (ולא, אין לי קסם להפוך מים לקולה)

איך זה עובד?

הוספתי לכלי יפה של מים מלפפון, טיפת לימון ונענע (אפשר גם פלחי תפוז, לימון או אשכולית אדומה, הנועזים יכולים להוסיף  גם ג'ינג'ר).

נוצר קנקן יפה, מעניין, ובכלל חוויה אחרת לשתייה. התוספות נותנות טוויסט ורעננות לטעם, וזה אטרקטיבי.

נסו גם אתם, בחרו מה חשוב לכם באמת, החליטו על שינוי קטן ותראו איך החלטה קטנה שלכם, משפיעה על כולם.

שתהייה לכולנו שנה טובה, שנה של התקדמות בדרך ליצירת חיים שנהיה גאים בהם.

זה אפשרי.

גם זו החלטה.

הפוסט שינוי תזונתי בתקופה של חוסר וודאות הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט