אין צורך לרוקן בקבוקי מים בשעה לפי שהצום נכנס, להפך.

שתו לאורך כל היום , ואפילו יום לפני כן, סביב 2 ל' מים.
העדיפו לגימות קטנות, איטיות, שמפוזרות לאורך כל היום.

הסיבה היא שכך הנוזלים נספגים טוב יותר, ולא יוצאים ישר דרך השתן.

בנוסף, הימנעו ממשקאות עשירים בקופאין.

מעבר לכך שהם משתנים יותר, ובכך גורמים להתייבשות ולא לרוויה,

הם גם משקאות שהחוסר בהם ביום הצום יגביר את הסיכוי שלכם לפתח כאבי ראש תוך כדי הצום או בצאתו.

מומלץ לצמצם משקאות עשירים בקופאין בימים שלפני הצום, כדי להרגיל את הגוף לפחות מינון של קופאין.

כן, זו ממש גמילה.

אפשר להוסיף כפית סוכר לתה או לשתות לימונדה ממותקת כדי להחזיר לגוף לאט לאט את הנוזלים בצורה שקלה יותר לספיגה.

בהמשך הערב המשיכו לשתות בלגימות קטנות לפחות ליטר נוסף.

איכלו בשלב ראשון משהו קטן, ורק לאחר מכן שבו לארוחה משביעה יותר.

אבל – ממש אין צורך לאכול את כל מה שפספסתם במשך היום…

זה רק יכביד על העיכול ותישארו עם תחושה כבדה ולא טובה.

צום מועיל לכולם, ושנה טובה